健身打卡、康宝沙拉代餐，莱减甚至都走上了絕食的肥提道路，可是示容食习肉也沒見怎麽掉，難道自己就是易胖傳說中的“易胖體質”，別這麽早就下結論，康宝康寶萊告訴你，莱减要知道有一些你平時都沒注意到的肥提習慣，都可能會導致身上的示容食习“肉肉”甩不掉，一不留神自己就變成了“胖子”，易胖接下來注意下康寶萊為大家分享的康宝健康減肥飲食知識。
1.吃的莱减東西太“精細”
對於很多人來說，麵食、肥提米飯是示容食习日常生活中最常吃的食物。但是易胖很多白麵粉以及大米都是精加工過的，也就是常說的“精米精麵”。在加工的過程中它們會丟失大量的維生素和礦物質，之後比較容易被人體消化吸收，轉化成葡萄糖，進入血液中，這可能會引起血糖升高，從而破壞人體內的代謝過程，所以不要太精細才能減肥。
2.晚餐吃的太豐富
現在大多數上班族因為時間的原因，早餐一般吃得匆忙且簡單，午餐同樣也會選擇一些簡單的工作餐。但是下班回到家，終於有了大把的時間，弄一頓豐盛的晚餐，安慰下這一天疲勞的肉體和靈魂。
但沒想到，食物在體內消化後，一部分進入血液形成血脂，傍晚時血液中胰島素的含量又上升到一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪，凝結在血管壁和腹壁上，久而久之，人就會胖起來。這麽做的結果就是隻過了嘴癮，卻長了肉，結果又傷了想要“減肥”的心。
3.不喜歡蔬果，吃的少
有些小夥伴在飲食當中不注重蔬果的攝入，吃的比較少甚至會忽略。但是蔬果是平衡膳食的重要組成部分，它們能夠為人體提供豐富的維生素，植物膳食纖維和抗氧化劑，幫助脂肪燃燒。
每人每天的蔬菜攝入量應為300-500克，深色蔬菜應占1/2，而每人每天的水果攝入量應為200-350克（果汁不能代替鮮果）。而實際上人們平均每天對於蔬果的攝入量還遠遠不夠！所以要適當增加蔬果的攝入量。
4.不渴就不喝水
有些人隻有在自己覺得渴的時候才喝點水，不渴就不喝，而這種情況說明身體已經處於一種輕度的缺水的狀態中了，需要及時補充水份。喝水能使人產生一定的飽腹感，降低食欲，同時還有助於提高身體的新陳代謝，起到潤腸通便，預防便秘的作用。《中國居民膳食指南》推薦，每人每天的飲水量應該達到1500-1700毫升。所以平時也要注意水份的攝入。
